SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lewa reka

Czy chodziło Ci o: "lewa raka"?

  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 7/7/7 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 22:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    01.10.2012 micha: rano(8:30):3 kanapki z chlebem białym (razowego nie było) i wędliną swojską+100g płatków owsianych po południu(13:00):50g ziemniaków+100g gotowanego mięsa (chyba jakąś szynką) przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sierpowy+lewy sierpowy+prawy prosty+lewy low kick -na tarczę lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy sierpowy+lewy sierpowy+prawy prosty+lewy low kick -sparing 1 runda na sama lewa ręka+lewa noga -sparing 2 runda lewy prosty+prawy prosty tylko na dół+nogi wszystko -sparing 3 runda ręce wszystko -sparing 4 runda wszystko -3x20 pompki,brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 23:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] prosty+prawy middle kick -sparing 1 runda 1 osoba lewy prosty/druga osoba prawy prosty -sparing 2 runda 1 osoba prawy prosty/druga osoba lewy prosty -sparing 3 runda lewa ręka+lewa noga -sparing 4 runda boks wszystko -sparing 5 runda wszystko -sparing 1min praca/20s przerwa 19.04.2013 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 18:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] @-| mam problem z wykrokami , głównie to z tym że tylna noga schodzi mi na trochę niżej niż połowa ale to nie jest pełen wykrok. W wyciskaniu francuskim w pierwszym obw. lewa ręka odmawiała posłuszeństwa , coś mi boleśnie przeskakiwało jak prostowałam rękę ale w 2 obw. było już ok. no i słabe obciążenie ale ledwo dawałam radę #-P A i żałuję [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 14:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    [...] linki wyciągu dolnego 15/15 15kg 6. wyciskanie hantli na skosie 15/10 2x4kg/2x5kg 7. rozpiętki 15/15 2x2kg - niby tylko 0,5kg w górę niż przy ostatnim treningu ale już moja lewa ręka nie dawała rady, bark unosiłam i robiłam nierówno - technika=dno chociaz i tak nie było tak źle jak np.3 treningi temu 8. wyciskanie na barki w siedząc 15/15 2x4kg [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 09:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewa ręka słabsza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja trenowałem HANTELKAMI i mi się bardzo ładnie wszsytko wyrównało. na lewą ręke czasami zakładałem dodatkowy ciężar abbby była silniejsza..i tak do momentu aż stwierdziłem że lewa ręka = prawa ręka :D <lol> pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5967 Data: 2006-02-27 21:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe;D dokladnie takie cwiczenie;P masz jeszcze jakies cwiczenia ? a co do bolo punch to ja mam nawet chyba filmik jak walcze i wlasnie takim bolo punchem typa trafiam;D tylko ze on plecami ale widac jak moja lewa reka idzie i zaraz jego glowa w gore leci a moja reka obok;D jak znajde to wstawiam, no i kozak akcja nie ma co

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10177 Data: 2010-08-04 16:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ 10x30kg-myslalam, ze i tu cos doloze, ale po pierwszej serii lewa noga nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7911 Data: 2013-05-28 01:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skrety tułowia itp. 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 11kg/10 12kg/10 13kg/4- lewa ręka więcej nie chciała 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 44kg/10 48kg/10 52kg/8 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 23kg/10 25kg/10 27kg/10 3a. wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 10:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gorzej niż na początku, kiedy zaczynałam ten trening, powinnam chyba znacznie lepiej technicznie wykonywać te ćwiczenia po takim czasie). Przy Javelin press faktycznie ta lewa ręka to moja słabość, nawet przy wyciskaniu hantli na - nie wiem jednak jak mogłabym ją wzmocnić. Gdybyś miał jeszcze w najbliższym czasie chwilę to rzuć okiem na RDL, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 20:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, jednak go odczułam:-) Cieszę się, że całkiem fajnie mi poszło (lewa ręka już coraz lepiej kontrolowała ruch). Podciąganie na drążku nakręciłam, dodam poniżej, ale niestety akurat w tej serii trochę mną pobujało co mnie zdeprymowało i nie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 23:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Reszta poszła chyba w miarę dobrze military press bardzo fajne ćwiczenie tylko jakoś patrząc w lustro zauważyłem że przy max wyprostowanych rękach i napiętych barkach lewa ręka jest wyżej od prawej, co mogę robić źle? Potem przyszła kolej na pompki na poręczach i tam okazało się że jest gorzej jak źle dam radę zrobić max powtórzenia na [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15638 Data: 2013-01-02 23:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 55kg chyba za dużo bo ciężko było utrzymać poprawną postawę, nie wiem czy następnym razem nie skończyć na 50kg klata- wziąłem 2kg cięższe hantelki i był gicior, klata pobolewa barki- po ostrzejszej klacie na mp ciężko było z bicepsami przy 2-3 ostatnich powtórzeniach musiałem sobie lekko pomagać nogami biceps- tutaj robię 12 powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15638 Data: 2013-01-29 22:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierownomierny rozwoj miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam z kolei tak, że lewa ręka jest ładniej wyrzeźbiona niż prawa - biceps większy niż w prawej, ale skolei problem jest taki, że lewa ręka strasznie szybko mi się męczy (i to chyba jest źródłem lepszego wyglądu tej ręki). Pozdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2006-01-18 08:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec kupe kombosow jest np mae geri po czym kopiesz oroshi lowkick wewnetrzny i jodan mawashi spadajace mawashi i po tym obrotowka taki myk ze jak kopiesz lepiej np lewa to stoiszs w lewej walki i uderzasz lewa reka ale nie musi byc mocne chodzi o to zeby zamieszac rpzeciwnikowi i w tym samym momencie jak uderzasz to cofasz lewa noge na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 13714 Data: 2005-10-12 21:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] oddać hołd%-D ćwiczeniu "24" które daje bardzo mocno po bicu, pompa po nim jest niesamowita, naprawde polecam to ćwiczenie. Dziś po treningu miałem: prawa - 46 lewa - 45 bardzo sie ciesze bo dysproporcje między prawą i lewą ręką sie zminiejszają. Czasem na luzaka mam już w prawej 45 więc jeden z celów niemalże spełniony lecz czasem [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19435 Data: 2006-10-19 13:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam miałem kiedyś taki problem , tylko że u mnie było na odwrót to lewa ręka była zawsze silniejsza i większa . Teraz po ponad pół roku ćwiczeń tylko na sztandze ,zauważyłem że jest na inaczej , że to prawa reka tym razem jest mocniejsza , a lewa odstaje . Nie wiem czym to jest spowodowane ,ale mogę ci polecić tylko abyś zmniejszył ciężar i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-06-13 14:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obroot !!!!!! POMOCY

    Post
    Sztuki Walki

    No niebardzo, wiec sluchaj. U mnie standartowo kata robi sie w lewa strone do PRZODU. Od tego teraz sa kata wykonywane w prawo do PRZODU ( zmieniasz tylko kierunki, zamiast w lewo zaczynasz w prawo, i izdesz z konsekwencjami tego, tzn. niektroe techniki w kata wykonywane np. lewa reka teraz ida na prawa, pozycje sie obracaja itd. ), a takze w tyl, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2003-01-02 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan nie za duzo cwiczen???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze taki maly problem. Co zrobic gdy lewa reka slabsza od prawej i mniejsza o okolo 1-1,5cm. Robic wiecej powtorzen lewa reka w cwiczeniach z hantlami czy jak to skorygowac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2005-10-01 23:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)